建议：电子产品双刃剑，合理应用才是理

合理使用电子产品。评估自己对电子产品的真实需求，据此制定强度合理的电子产品使用计划，给自己3天的适应期，在计划试运行阶段要做优化和调整。为了更好地履行计划，也可以适当地增加一些奖惩。

善用电子产品功能进行自我监控。很多电子产品一般都有使用时间的统计功能，我们可以每天睡前关注一下自己的使用情况，评估一下自己的使用表现，做好自我监督。有些软件具有定时和健康保护功能，也可以在使用前设定一下，让软件陪我们一起监督。还可以使用闹铃功能给自己做一些重要的提醒。

关注电子产品的学习功能。电子产品上有很多助学习和促成长的软件，我们可以将注意力集中到这些软件上。但要切记不要长时间忘我的使用。软件植入广告的时候，不妨闭眼或者眺望远方。任务完成的时候，做些室内运动或者吃些东西调剂。还有很多学习网站值得去体验一下，比如慕课、研究性学习自适应平台等等。

亲子沟通代替线上交流。过度使用电子产品是出于在家感到孤独感。借此全家在家之际，正是亲子沟通的良机。我们也可以发起一些有趣的家庭话题，让亲子沟通代替线上交流。比如召开家庭会议、一起做家务、一起看新闻、共读一本书等等。